10 Tips para estar mas Saludable!

Quieres ser una persona mas saludable, no solo para ser mas sano, sino para lucir mejor, ya que al estar bien por dentro se demostrara en tu exterior, estos son algunos consejos para que estes sano y disfrutes de una vida larga y placentera. | Proximamente blog fitness.

1. Evita tanta sal y azucar
Cuando empiezes este cambio, notaras al pasar las semanas como te vas sintiendo mas motivado, menos cansado.

el azucar es la causante del estiramiento de la piel lo cual causa arrugas prematuras, evita todo tipo de azucar, al principio sera un poco dificil pero tu cuerpo se acostumbrara y tus papilas gustativas igual, tu mismo empezaras a notar el cambio en tu salud en tu vida diaria.

con la sal, pues estamos acostumbrados a comer todo tipo de cosas con sal ya que es la que le da el sabor, si te cuesta mucho dejarla, entonces evita las sales refinadas, y mejor cambiala por sal marina, aunque tambien controlada

2. Haz ejercicio
El ejercicio es vital para un buen desepeño para que tu organismo funcione bien y para que evites enfermedades cardio basculares, entre otros beneficios, si eres uno de los que apenas esta comenzando es recomendable trotar dia de por medio por lo menos 15min.

Despues ya puedes aumentar tu rutina haciendo ejercicio ya con pesas para aumentar masa muscular pero eso ya es cuestion tuya si solo quieres puedes aumentar el tiempo de las caminadas y con eso bastara.

3. Protegete del Sol
El sol daña tu piel, pero cuando digo protegete no te digo que lo evites y te escondas de el, ya que el sol tiene vitamina D, escencial para la piel y los huesos mas que todo, protegete utilizando bloqueador, reduciras el efecto dañido de los rayos UV para tu piel

4. Bebe mas Agua
Como saben lo recomendable son de a 6 u 8 vasos diarios de agua, esto nos traera muchos beneficios los cuales son:

Limpieza de toxinas, piel sana, reduce el riesgo de cancer, mejora tu forma fisica, salud para tu corazon y una buena energia que nos proporciona, etc...

Es recomendable tomar un baso al comenzar el dia, apenas despiertes, el resto los vas repartiendo por la tarde y la noche.

5. Evita comida Chatarra
Al decir "chatarra" me refiero a las comidas rapidas: pizzas, hotdogs, hamburguesas, entre otras que ademas de tener muchas salsas dañidas, que causan acne, son alimentos que han sido calentado en microondas lo cual causa el doble de daño, los efectos dañidos del microondas son:

causa pérdida de memoria, de concentración, inestabilidad emocional y decremento de la inteligencia. entre otros efectos dañidos que podras leer aqui 

6. Duerme 8 horas
Dormir es escencial para despertarnos llenos de energia, para realizar las tareas que tengamos, los escencial es dormir 8 horas para que nuestro cuerpo amanesca bien, ya que mientras dormimos es que el cuerpo trabaja para rejuvenecerce del dia, aumento del colageno hay cuando dormimos lo suficiente, entonces si quieres una piel y mente sana deberas dormir mas.

7. Evita malos habitos
Malos habitos son, el sedentarismo, pasar mucho tiempo en la pc, o en el cel, incluso viendo Tv, otros mas fuertes serian: el alcohol, las drogas, lo cual es mucho mas recomendable distraer la mente, entrar a algun club, algo de arte, o algun coso que te llame la atencion deporte u otros.

8. Se positivo
ser positivo nos ayudara emocionalmente, algunas veces es dificil verle el lado positivo a las cosas y mas cuando entramos en nuestros momentos de estres o deprecion, pero intenta verlo, escucha la cancion que mas te gusta, que sea alegre y vive cada dia de tu vida como si fuera el ultimo.

9. Bebidas
En cuestiones de bebidas solo recomendare 2 que son las que en mi opinion mas importancia tienen, aunque de por si todas las bebidas naturales son buenas y beneficiosas, en fin las que recomiendo son:

Perejil: el perejil ademas de ser economico tiene grandes beneficios para la salud, ya que ayuda a limpiar los riñones que son los que por lo general mantenemos atacado por tantas bebidas dañinas como en el caso de los refrescos con gas, y todas las bebidas comerciales. preparacion, deberas de poner a calentar agua, cuando ya haya hervido le hechas el perejil limpio y lo dejas unos 15 min.

Aloe vera con limon: contiene un sin numero de vitaminas que nos ayudan mucho a que funcione adecuadamente nuestro organismo si quieres saber mas de sus beneficios lee aqui
para prepararla simplemente utilizamos un poquito del cristal de sabila lo licuamos y le exprimimos la mitad de un limon de los chiquitos, esto tambien ayudara a quitarle un poco el sabor a sabila.

10 Frutas
Todo tipo de frutas es muy buena, cuando tengas la oportunidad te compras la fruta que mas te guste, pero ahora te recomendare 4 que te ayudaran con tu salud tu organismo para que te veas bien por fuera y estes bien por dentro

- Manzana, naranja, papaya, aguacate.

Logicamente no te estoy diciendo que hagas una ensalada de todo esto, cada cosa a su momento, la manzana aporta salud y belleza, al igual que la naranja con la vitamina c, la papaya ayuda para la piel igual que el aguacate que ayuda a rejuvenecer.


No se te olvide compartir alguna duda que tengas, y si tienes otra idea para aportar la puedes dejar abajo en los comentarios

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